Consejos de Relajación en Horas de Trabajo

Largas horas en la oficina en una misma posición y con la tensión propia del trabajo pueden causar estrés y ansiedad.
Debes tomarte lapsos de descanso y prevención para evitar enfermedades de salud laboral.
Toma en cuenta estos consejos prácticos:

1. Inviertan en un buen mobiliario

No se dejen llevar sólo por el look sino apliquen la Ergonomía. Esta disciplina analiza la interacción entre el ser humano y la tecnología, con el objetivo de que ambos funcionen en armonía. 
Un espacio de trabajo ergonómico permite no sólo comodidad, sino también eficiencia y buena productividad en los trabajadores.
Un análisis, investigación e implementación de las herramientas necesarias en su oficina será necesario si quieren mejorar el rendimiento.

2. Mantener una postura correcta

Una mala postura puede ocasionar serios problemas a largo plazo. 
La postura debe ser erguida apoyando la columna en el respaldar y con los pies en el suelo o en un soporte. La pantalla (si es que trabajas frente a una computadora) debe estar a la altura de los ojos para así no forzar el cuello.

3. Pequeños espacios para relajar tu cuerpo

No pases ocho o más horas en la misma posición. Establezcan rutinas de ejercicios sencillos que aliviarán la tensión.

* Extender los brazos hacia adelante y hacia arriba, eso ayudará a que fluya mejor la circulación.

* Cruzar las manos detrás de la nuca y mover la cabeza de derecha a izquierda suavemente para aliviar la tensión del cuello.

* Pararte y caminar un rato. Beber algo, estirar las piernas, salir a comer. Evita el entumecimiento.

4. Convertir la oficina en un espacio propio y agradable

No podemos evitar las tensiones del día a día, pero si podemos concentrarnos en aquellas cosas que nos levantan el ánimo. 
Utilicen todo lo que esté a su alcance para hacer de ese tiempo en la oficina un momento agradable. Música que les permita trabajar tranquilos, plantas cerca de las zonas de trabajo que ayuden a oxigenar el ambiente, personalizar los escritorios con fotos u otros elementos que ayuden a sentirse cómodos, snacks saludables, etc. 

Sobre todo, cultivar buenas relaciones entre los compañeros de trabajo.

No esperes llegar a casa para recién darle un descanso a tu organismo.
Recuerda que tu salud es tan importante como el trabajo que produces.